09.00 - 15.00 Uhr Anhand einfacher standardisierter Tests werden die Beweglichkeit der großen Gelenke, die Kraft im Schulter-Arm- und im Beinbereich, die Rückenhaltung udn die Gleichgewichtsfähigkeit, auch mit Hilfe eines Posturumeds getestet. Sie können einfach vorbeikommen und sich unkompliziert und schnell in Ihrer Alltagskleidung testen lassen. Wenn Sie wünschen, wird eine generelle Beurteilung der Ergebnisse und eine kurze sportliche Empfehlung mit Ihnen besprochen. Dieser Test ist keine medizinische Untersuchung und ersetzt keine ärztliche Diagnose für Beschwerdebilder. Er kann aber durchaus auch von Personen mit orthopädischen Problemen und/oder mit Einschränkungen - in Variationen durchgeführt werden.

09.30 - 09.55 Uhr Eine gruppendynamische Bewegungseinheit mit Ziel der Kräftigung der Rumpfmuskulatur unter besonderer Berücksichtigung der Mittelkörperspannung. Mit Übungen aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik, dem Pilates und dem Yoga sollen die Aspekte der gezielten Ansteuerung von Muskelpartien und deren konzentrierte Wahrnehmung geschult werden. Hinweise: Die Gymnastik ist für alle Altersgruppen und auch für Mitarbeiter mit schon diagnostizerten (nicht zu schweren und entzündlich akuten) Problemen im Rücken-Halsbereich geeignet. Alle Übungen werden im Liegen ohne Schuhe durchgeführt und sind durchaus in bequemer Alltagskleidung machbar. Ein mitgebrachtes Handtuch ist empfehlenswert.

Ausschreibung folgt.

09.00 - 15.00 Uhr Anhand einfacher standardisierter Tests werden die Beweglichkeit der großen Gelenke, die Kraft im Schulter-Arm- und im Beinbereich, die Rückenhaltung und die Gleichgewichtsfähigkeit, auch mit Hilfe eines Posturumeds getestet. Sie können einfach vorbeikommen und sich unkompliziert und schnell in Ihrer Alltagskleidung testen lassen. Dieser Test ist keine medizinische Untersuchung und ersetzt keine ärztliche Diagnose für Beschwerdebilder. Er kann aber durchaus auch von Personen mit orthopädischen Problemen mit Einschränkungen durchgeführt werden.

09.30 - 09.55 Uhr Eine gruppendynamische Bewegungseinheit mit Ziel der Kräftigung der Rumpfmuskulatur unter besonderer Berücksichtigung der Mittelkörperspannung. Mit Übungen aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik, dem Pilates und dem Yoga sollen die Aspekte der gezielten Ansteuerung von Muskelpartien und deren konzentrierte Wahrnehmung geschult werden. Hinweise: Die Gymnastik ist für alle Altersgruppen und auch für Mitarbeiter mit schon diagnostizerten (nicht zu schweren und entzündlich akuten) Problemen im Rücken-Halsbereich geeignet. Alle Übungen werden im Liegen ohne Schuhe durchgeführt und sind durchaus in bequemer Alltagskleidung machbar. Ein mitgebrachtes Handtuch ist empfehlenswert.

In diesem Kurs sollen Aspekte eines Kraft- und Beweglichkeitstrainings - outdoor - an, auf und mit einer Parkbank aufgezeigt werden. Durch klassische Übungen in Variation werden Trainingsinhalte zur Mobilibsation, zum Kraftausdauertraining und zur Dehnung in Kurzform vorgestellt und ausprobiert. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Hinweise: Da keine Vorerfahrung nötig ist und die Übungen an den Leistungsstand angepasst werden können, ist die Parkbank auch für Anfänger und jede Altersgruppe als Trainingsgerät geeignet.